夏季踢足球的6个注意事项

2018-11-01 14:48

炎热的夏季,踢球总是大量出汗,和不适应时,导致中暑,下面为您带来夏季踢足球小贴士
        

1、用一些降温的装备。可以在运动的时候被上一些冰水湿过的毛巾,在运动的时候覆盖头部,同时在运动的时

候选用一些浅色、吸汗、宽松和充分暴露的服装。休息的时候选择阴凉通分的地方。

2、选择一些护肤用品。如果在阳关特别强的情况下进行运动,可以在脸部和身体上涂抹上一些防晒的护肤品,避免强烈的阳关灼伤皮肤。

3、避免过多的准备活动。在比赛前适当减少一些比赛准备活动的时间,避免由于准备时间过长导致的身体脱水。当然,必要的拉伸还是要进行的,以防准备活动不充分导致的运动伤害。

4、合理的补充水分。在高温下进行足球运动应该有规律的喝水,应该在间隔15-20分钟的时候补水200毫升。

5、不要立刻在高温的情况下运动。有的朋友在夏天的时候,从有空调的屋子里或者是车里出来后就立刻进行足

球比赛,这样是不对的,因为身体有一个适应温度的过程,如果从比较凉爽的地方来到温度比较高的地方后立即

进行体育运动会导致身体出汗增加,容易造成身体的损伤,正确的做法是,在高温的情况下,先让身体适应一下

温度,让后在进行比赛。

6、要注意在饮食中多吃一些盐。在高温的情况下运动身体会比平时多出很多的汗,这样就会将身体内的盐份带

出,所以在夏天高温情况下运动的情况下要比平时多吃一点盐,这样就会保持身体内的盐份,也就能更加好的保

持体力,必要的时候也可以喝一些淡盐水来起到保持盐份的作用。

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